将责任扛在肩上 精进笃行显担当 服务人民、助人为乐的奉献精神，是雷锋精神的内涵之一。某公司在明知陈某不符合报名条件的情况下仍承诺帮助其报名注册，意图通过非正当的手段，人为制造相关证明材料，进而使陈某报考的目的得以实现，系以合法形式掩盖非法目的，损害国家利益及社会公共利益，该合同应认定为无效，应返还根据无效合同取得的3000元服务费用。
晚上经常失眠，有哪些方法可以养出好睡眠？ 如何养成良好的睡眠习惯取决于个人，并可能需要一些时间来找到最适合自己的方法。以下是一些可能有助于改善睡眠的方法： 1. 建立规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，并尽量保持这个时间表，包括周末。 2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室干净、安静、黑暗且凉爽。适合睡觉的温度一般在18-22摄氏度之间。使用舒适的床垫和枕头。 3. 避免过度刺激：在睡前几小时，尽量避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐。避免进食过多或过辣的食物，以免引起消化不良。 4. 制定睡前放松的习惯：可以进行一些有助于放松身心的活动，如深呼吸、冥想、放松音乐、洗热水澡或喝杯温牛奶。 5. 避免使用电子设备：在睡前一小时避免使用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备会对大脑产生刺激，影响睡眠质量。 6. 增加身体活动：适度的身体活动可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。但应避免在睡前激烈运动，以免产生兴奋。 7. 处理压力和焦虑：学会应对压力和焦虑，如通过冥想、放松技巧、练习深呼吸等来缓解压力。 8. 不要强迫自己入睡：如果你躺在床上无法入睡，不要强迫自己入睡。可以起床做一些放松的事情，直到感到困倦为止。 9. 限制日间睡眠：如果你白天因为疲劳而需要小睡，尽量限制在15-30分钟内，并避免在晚上7点以后小睡。 如果上述方法长时间没有效果，或者失眠严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠临床师寻求帮助。今年6月的WWDC上，苹果首款头显设备VisionPro正式登场。基于新潮的“生活圈智投平台”，在新潮楼盘字典的大数据系统赋能下，运用CPH价格体系，帮助客户降低广告投放成本，并确保效果可归因、数据可监测。
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